刚步入美国大学校园生活，一切都是充满了新奇和忙碌！学习、课外活动、社交......在忙的不可开交的校园生活中，很多学生不得不牺牲自己的睡眠时间，以此来应对忙碌的校园生活。
每逢考试周，总能在校园里看到不少学生通宵熬夜刷题，一边打着瞌睡一边硬撑着看书，为的是能提升GPA成绩。
大学GPA成绩的重要性对于每个大学生来说应该是不言而喻的，但是熬夜刷题真的能提高吗？
不少在考试中败下阵来的同学，顶着“黑眼圈”开始抱怨：为啥通宵熬夜刷题，GPA还是没有显著提高？那些轻松拿下GPA高分的学霸，到底是用了什么“秘方”？
你以为学霸的炼成只是挑灯夜读，但其实真正的学霸才不是“苦读”出来的呢！
当你在埋头熬夜苦学的时候，别人也许正在轻松睡大觉！
美国最新一项关于睡眠的研究发现：学业成功的关键可能在于每晚你睡多少小时！
什么！难倒现在的学霸都是靠“睡觉”来炼成的吗？
这项研究评估了55000名美国在校大学生的睡眠习惯，发现睡眠障碍对平均成绩的影响，要远大于焦虑或抑郁对学习成绩的影响。
每多一天睡眠不足的情况发生，学生就有10%的可能放弃一门课程，GPA也会下降0.02。这对大学新生来说尤其糟糕，如果他们在第一年就放弃了课程，那么他们毕业的可能性就会降低16%。
明尼苏达州圣保罗圣托马斯大学普里查德(Prichard)博士发现，在预测学生成绩和毕业几率方面，睡眠质量对学生的成绩至关重要。睡眠不仅有助于提高记忆力，还能让大脑更灵活，从而提高学习效率。
尽管如此，在大学课程中关于良好睡眠习惯的信息却少得惊人。60%的受访学生表示，他们希望在建立健康的睡眠习惯方面得到更多指导。
普里查德博士告诉《纽约时报》的记者，在学生睡眠方面，学校有很大的改进空间，可以更加有效地帮助或者指导学生养成良好的睡眠习惯。
进入大学后，很多学生一下子脱离父母的“照顾”，很容易养成熬夜的习惯。为了帮助学生养成好的睡眠习惯，学美提供了一些关于睡眠的建议：
1.每天按时睡觉和起床（包括周末），建立健康的生物钟。
2.睡前避免摄入咖啡因，至少在睡前3小时不要食用咖啡因。
3.把电脑、电视和手机放在卧室外面，如果可能的话，在睡觉前一个小时不要使用。用阅读书籍来替换使用电子设备的习惯。
4.让卧室保持一个适宜的温度、环境灯光柔和，营造易于入睡的环境。
很多人往往会忽视充足睡眠的重要性，认为“熬夜”并没有什么大不了。但事实上睡眠质量的好坏，会直接影响着一个人的学习效率以及身心健康。在读书期间养成一个好的睡眠习惯，将会让你受益终身。
看来，学霸并没有什么“秘籍”，只是将时间规划做得更加细致、有效，让规划更加易于执行。就算是对于“睡觉”，也需要做好提前规划的准备。
无论您是否正在经历紧张的申请期，还是正在面对繁忙的备考期，学美建议您都需要对短期或者长期目标制定一个有效的规划，才能轻松面对挑战。
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